วันนี้ Fit Me มีท่าพิชิตพุงน้อยๆ มาฝาก สำหรับผู้หญิงกันค่ะ ท่าออกกำลังกายลดพุง วันนี้ง่ายมาก มีแค่ 5 ท่าเท่านั้น ไม่ต้องเตรียมอุปกรณ์หรือพื้นที่ให้ยุ่งยาก มีแค่ Mat ผืนเดียวก็ออกกำลังกายได้แล้ว
ท่าออกกำลังกายลดพุง เร่งด่วน ก่อนเริ่มควร วอร์มอัพร่างกาย เล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อม หลังจากนั้นก็มาเริ่มออกกำลังกายทั้ง 5 ท่าบอดี้เวทกันเลย โดยทำแต่ละท่า ท่าละ 45 วินาที หลังจากนั้น พัก 15 วินาที ทำจนครบ 5 ท่า
5 ท่า จะนับเป็น 1 เซต
อ่านเพิ่มเติม : ออกกำลังกายแบบบอดี้เวท คืออะไร
สาวสุดฟิตอย่างเรา เซตเดียวมันไม่พอค่ะ พักระหว่างเซต 30 วินาที แล้วเริ่มทำเซตใหม่ ทำวันละ 3 เซตใช้เวลาไม่ถึง 20 นาที
ท่าลดพุงเร่งด่วนเซตนี้ ช่วยทั้งกระชับหน้าท้อง ส่วนบน ส่วนล่าง ด้านข้าง และต้นขา ทำอาทิตย์ละ 3-4 วัน ควบคู่กับการควบคุมอาหาร รับรองว่าหุ่นของเราฟิตเฟิร์มแน่นอน
ก่อนจบบทความนี้ Fit Me ยังมีคลิปออกกำลังกายสำหรับออกกำลังกายเองง่ายๆ ที่บ้านให้ด้วยนะคะเข้าไปอ่านกันได้เลย 5 คลิป 5 สไตล์
อ่านแล้วชอบบทความ Fit Me ก็ขอฝากกด Like เพจด้วยนะคะ จะได้ไม่พลาดบทความดีๆ จากเรา ไว้เจอกันบทความหน้าค่ะ
บทความล่าสุด
บอดี้เวท ออกกำลังกาย
10 ท่าลดต้นแขนย้วน ไม่กระชับ สำหรับผู้หญิง ท่าบริหารง่ายๆ
ออกกำลังกาย
คาร์ดิโอ คืออะไร มีอะไรบ้าง ช่วยลดพุง ลดไขมัน ต้องออกกำลังกายกี่นาที
สุขภาพ
8 อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน สำหรับผู้หญิง
บทความยอดนิยม
สุขภาพ
เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน
ออกกำลังกาย เคล็ดลับ
ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
วิ่ง ออกกำลังกาย
วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่
หมวดหมู่สินค้า
สปอร์ตบรา
เสื้อคลุมสปอร์ตบรา
เสื้อกีฬา
กางเกงขาสั้น
กางเกง 5 ส่วน
กางเกงขายาว