ผู้หญิงเฮลท์ตี้อย่างเรา ไม่ว่าจะฝนตก แดดออก ไม่มีอะไรจะมาขัดขวางการออกกำลังกายของเราได้ค่ะ เพียงแค่เปิดยูทูป เราก็ ออกกำลังกายที่บ้าน ได้ง่ายๆแล้ว ไม่มีข้ออ้างนะคะสาวๆ เพราะเราสามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆที่บ้าน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ใช้ร่างกายของเราเป็นอุปกรณ์แทนได้เลย เพื่อหุ่นสวยได้สบาย แม้ไม่ได้ไปยิม
FitMe มี 5 คลิป 5 สไตล์การออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ มาฝากกัน ไม่ว่าจะเป็น โยคะ, บอดี้เวท, ทำคาร์ดิโอแบบ HIIT และเต้น เลือกฝึกแบบที่เราชอบได้เลย หรือจะฝึกหลายๆ แบบก็ได้นะคะ จะได้สร้างความท้าทายใหม่ๆ ให้กับร่างกาย เพื่อหุ่นและสุขภาพที่ดี
5 สไตล์ ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ไปดูกันเลยดีกว่า 5 คลิปของเรามีการออกกำลังกายแบบไหนกันบ้าง เลือกที่ชอบ เอาที่ถูกใจ แล้วออกกำลังกายกันเล้ยยยยยย……
1. Yoga
คลิปแรก เอาใจสาวๆที่ชอบโยคะกันค่ะ อันนี้เริ่มฝึกได้ตั้งแต่ผู้เริ่มต้น ทำให้เราออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วน กระชับกันทั่วร่างกันเลยทีเดียว นอกจากนี้ POPSUGAR Fitness ยังมีการออกกำลังกาย แบบอื่นๆอีกมากมายลองเข้าไปดูกันได้ค่ะ
อ่านบทความท่าโยคะเพิ่มเติมได้ที่ >>> โยคะ
2. Abs Workout
คลิปนี้สำหรับสาวๆที่เวลาน้อย เล่นท้องกันเน้นๆ หน้าท้องแบนราบ เห็นสั้นๆแค่ 10 นาที แต่เหนื่อยมากค่ะ Chloe Ting สาวหุ่นแซ่บที่เปิด Channel ของตัวเอง มีคลิปออกกำลังกายเฉพาะส่วน โดยเฉพาะหน้าท้อง ขา ก้น เน้นๆ เลือกกันได้เลยว่าจะฟิตส่วนไหนกันดี
มีท่าออกกำลังกายลดพุงแถมให้ด้วยนะคะเข้าไปอ่านกันได้เลย 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง
3. HIIT Cardio
มาแนวฮาร์ดคอร์ หอบแฮ่ก กันบ้าง นั่นคือ….การออกกำลังกายแบบ HIIT นั่นเอง เป็นวิธีการออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอที่ผสมผสานกัน ระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและเบา สลับกันไป การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดีค่ะ
สามารถดูคลิปออกกำลังกายอื่นๆของ Fitness Blender กันได้นะคะ มีให้เลือกอีกเพียบค่ะ
หรือใครอยากลองออกกำลังกายแบบ Tabata ดูบ้าง ซึ่งก็เป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT ประเภทหนึ่งเช่นกันตามไปอ่านต่อกันได้เลย
4. Body Combat
Body Combat เป็นการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ ที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน รับรองได้เลยว่า เล่นเสร็จเหงื่อท่วมแน่นอน เราจะสังเกตได้ว่าฟิตเนสแทบจะทุกที่ จะมีคลาส Body Combat อยู่ด้วย แต่เราไม่จำเป็นที่จะต้องไปเสียเงินเข้าคลาสก็สามารถออกกำลังกายแบบนี้ได้ที่บ้านเหมือนกันค่ะ โดย Body Combat จะเป็นการออกกำลังกายที่รวมผสมเอาศิลปะการต่อสู้เข้ามา เช่น คาราเต้ เทควันโด ต่อยมวย มวยไทย ทำให้เราได้ออกกำลังกายทุกสัดส่วน
ช่อง POPSUGAR Fitness แทบจะรวมการออกกำลังกายที่สามารถทำได้เองที่บ้านไว้หมดเลย โดยเธอจะเน้นไม่ใช้อุปกรณ์ใดๆเลย เพราะฉะนั้นเลือกทำตามได้เลยค่ะ
5. Dance
Latin Dance
มาถึงสายแดนซ์กันบ้าง กับการเต้นสไตล์ลาติน นอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้วก็ยังสนุกอีกต่างหาก การเต้นลาตินจะช่วยให้การออกกำลังกายของสาวๆไม่น่าเบื่อ หุ่นฟิต เฟิร์ม แถมยังสนุก การเต้นนี่แหละใช่เลย….
Zumba Dance
ปิดท้ายด้วยการเต้นอีกหนึ่งรูปแบบที่สนุกไม่แพ้กัน ซุมบ้าแดนซ์ เป็นการเต้นที่หลายๆคนชื่นชอบ ท่าไม่ยากค่ะ เต้นตามกันได้สบาย
สรุป
เป้าหมายการมีสุขภาพดีของเรา ต้องหมั่นมีวินัยกันนะคะ ออกกำลังกายเป็นประจำ วันไหนไปออกกำลังกายข้างนอกไม่ได้ ก็ทำตามคลิปด้านบน ออกกำลังกายที่บ้าน ไปก่อน เพราะการหยุดออกกำลังกายนานๆ หลายๆวัน เราก็จะขี้เกียจกลับมาออกกำลังกายอีกค่ะ ดังนั้น สู้ๆ พยายามออกให้ได้ 3-4 วันต่อสัปดาห์นะคะ
Fit Me มี ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน เพิ่มเติม คลิกไปอ่านต่อกันได้เลยค่ะ
อ่านแล้วชอบบทความ Fit Me ก็ขอฝากกด Like เพจด้วยนะคะ จะได้ไม่พลาดบทความดีๆ จากเรา
ไว้เจอกันบทความหน้าค่ะ
บทความล่าสุด
สุขภาพ
8 อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน สำหรับผู้หญิง
วิ่ง ออกกำลังกาย
วิ่งเท้าเปล่า ข้อดี ข้อเสีย คืออะไร และต่างจากใส่รองเท้าวิ่งอย่างไร
ออกกำลังกาย
8 ท่าออกกำลังกายลดเหนียง ใต้คาง โดยไม่ต้องศัลยกรรม
บทความยอดนิยม
สุขภาพ
เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน
ออกกำลังกาย เคล็ดลับ
ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
วิ่ง ออกกำลังกาย
วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่
หมวดหมู่สินค้า
สปอร์ตบรา
เสื้อคลุมสปอร์ตบรา
เสื้อกีฬา
กางเกงขาสั้น
กางเกง 5 ส่วน
กางเกงขายาว