เชื่อว่าผู้หญิงเรากับของกินจุบกินจิบนั้นเป็นของคู่กัน และก็อยากกินแต่ขนมหวาน หรือขนมกรุบกรอบ และตอนนี้ที่กำลังนิยมเลย ก็คือ ชานมไข่มุก ใช่ไหมค่ะ อยากกินก็ อยากกิน แต่ก็ไม่อยากอ้วน ทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดกวนใจตลอดเลย เราจะจัดการกับปัญหาอย่างงี้ อย่างไรดี อยากกินและอยากรักษาหุ่นไปด้วย วันนี้ Fit Me เลยขอนำเสนอ 3 สูตรอาหารว่าง ไม่อ้วนมาฝากสาวๆ กันค่ะ รับรองว่ากินอร่อย สุขภาพดี แถมไม่ต้องกลัวหุ่นพังด้วยจ้า
3 สูตรอาหารว่างไม่อ้วน กินอร่อย ไม่ต้องกลัวหุ่นพัง
1. ซีเรียลบอลเคี้ยวหนึบ หอมหวานรสช็อกโกแลต
ซีเรียลบอลกรุบกรอบ เคี้ยวหนึบ นุ่มช็อกโกแลต ได้รสหอมหวานจากน้ำผึ้งและเนยถั่ว อร่อยเคี้ยวเพลิน แถมยังช่วยลดอาการอยากของหวานได้อีกด้วยค่ะ
ส่วนผสม
- น้ำผึ้ง 1/3 ถ้วย
- เนยถั่ว 1/2 ถ้วย
- ซีเรียลไม่เคลือบน้ำตาล สูตรผสมผลไม้แห้ง 1 ถ้วย
- ช็อกโกแลตชิพ 1/2 ถ้วย
วิธีทำ
- ผสมน้ำผึ้งกับเนยถั่วในชามกระเบื้อง นำเข้าไมโครเวฟประมาณ 20-30 วินาที เมื่อละลายแล้วคนไปเรื่อยๆ ให้อุณหภูมิลดลง
- ใส่ซีเรียลไม่เคลือบน้ำตาล สูตรผสมผลไม้แห้งกับช็อกโกแลตชิพลงไปในส่วนผสม ข้อ 1 พยายามคนส่วนผสมให้เข้ากัน โดยที่ทำให้ซีเรียลกับช็อกโกแลตชิพกระจายตัวและไม่จับเป็นก้อน
- ใช้ที่ตักไอศกรีมตักส่วนผสมขึ้นมาปั้นเป็นก้อนกลม เรียงใส่ถาดที่เราปูกระดาษไขไว้แล้ว นำไปแช่เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ก็พร้อมเสิร์ฟ ให้รับประทานแล้วค่ะ
2. แปะก๊วยคั่วเกลือ หอมมันเคี้ยวเพลิน อุดมด้วยคุณค่าสารอาหาร
ช่วงลดน้ำหนักและคุมอาหาร สาวๆ คงต้องบอกลาแปะก๊วยต้มน้ำตาลไปก่อนนะคะ หันมากินของว่างที่ไม่อ้วนอย่างแปะก๊วยคั่วเกลือแทนดีกว่า ทั้งหอม ทั้งมัน เคี้ยวเพลิน แถมยังอุดมไปด้วยประโยชน์ดีๆ อีกมากมาย
ส่วนผสม
- เมล็ดแปะก๊วย
- เกลือป่น
วิธีทำ
- ล้างเม็ดแปะก๊วยให้สะอาด พักให้สะเด็ดน้ำ
- ใส่เมล็ดแปะก๊วยลงไปในกระทะ ตามด้วยเกลือ เปิดไฟปานกลาง คั่วไปเรื่อย ๆ ประมาณ 20 นาทีหรือจนเริ่มหอมเหมือนถั่วลิสงคั่ว
- พร้อมเสิร์ฟ
3. เพาเวอร์บาร์กราโนลาช็อกโกแลต อาหารว่างเสริมพลัง
เพาเวอร์บาร์ที่เราซื้อรับประทานตามร้านค้าทั่วไปอาจเต็มไปด้วยน้ำตาล แถมยังมีราคาแพง ลองทำกินเองดีกว่าแล้วจะรู้ว่าการทำเพาเวอร์บาร์อร่อยๆ ที่ทานแล้วไม่อ้วนนั้นไม่ยากอย่างที่คิด
ส่วนผสม
- กราโนลา
- อัลมอนด์
- วอลนัท
- ผลไม้อบแห้งต่าง ๆ ตามชอบ
- อินทผาลัม
- น้ำมันมะพร้าวออร์แกนิก
- กลิ่นวานิลลา
- ดาร์กช็อกโกแลตที่ละลายแล้ว
วิธีทำ
- ปั่นกราโนลา อัลมอนด์ วอลนัท ผลไม้อบแห้ง และอินทผาลัมจนละเอียด
- เติมน้ำมันมะพร้าวออร์แกนิก กลิ่นวานิลลา และดาร์กช็อกโกแลตที่ละลายแล้ว
- จากนั้นอัดใส่ในพิมพ์ ตัดเป็นชิ้น เป็นอันเสร็จค่ะ
สรุป
เป็นยังไงกันบ้างคะกับสูตรอาหารว่างกินแล้วไม่อ้วนทั้ง 3 สูตรที่เรานำมาฝากในวันนี้ แต่ไม่ใช่ว่ากินได้ไม่จำกัดนะคะ อย่างไรแล้ว การกินอาหารก็ควรที่จะกินแต่พอประมาณ ไม่อย่างนั้น ร่างกายก็ใช้พลังงานที่เราได้จากการกินไม่หมด ทำให้สะสมเป็นโรคอ้วนได้นะคะ แต่สำหรับใครที่ไม่อยากทำกินเอง เพราะไม่มีเวลา Fit Me เคยเขียนบทความไว้ค่ะ ตามไปอ่านกันได้เลยที่ อาหารลดอ้วนที่หาได้ง่ายในร้านสะดวกซื้อ
ใครที่รู้ตัวว่าติดกินขนมจุบจิบล่ะก็ ลองฝึกทำ สูตรอาหารว่าง ที่แนะนำกันดูนะคะ รับรองว่าอร่อย และกินได้แบบสบายใจไม่ต้องกลัวอ้วนแน่นอน
Fit Me ฝากกด Like เพจด้วยนะคะ จะได้ไม่พลาดบทความดีๆ จากเรา
ไว้เจอกันใหม่บทความหน้าค่ะ
บทความล่าสุด
สุขภาพ
8 อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน สำหรับผู้หญิง
วิ่ง ออกกำลังกาย
วิ่งเท้าเปล่า ข้อดี ข้อเสีย คืออะไร และต่างจากใส่รองเท้าวิ่งอย่างไร
ออกกำลังกาย
8 ท่าออกกำลังกายลดเหนียง ใต้คาง โดยไม่ต้องศัลยกรรม
บทความยอดนิยม
สุขภาพ
เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน
ออกกำลังกาย เคล็ดลับ
ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
วิ่ง ออกกำลังกาย
วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่
หมวดหมู่สินค้า
สปอร์ตบรา
เสื้อคลุมสปอร์ตบรา
เสื้อกีฬา
กางเกงขาสั้น
กางเกง 5 ส่วน
กางเกงขายาว